Dieta de comida de bebê

Dieta de comida de bebê

Agora é a hora de cuidar de si mesmo e deixar sua figura em perfeitas condições. Você pode fazer isso de maneiras diferentes, oferecemos uma opção – em uma dieta com comida para bebê. Essa dieta vai agradar as mães jovens e todas as outras mulheres, porque o cardápio inclui muitos ensopados saborosos e saudáveis, frutas e carne, peixe e frango. O principal é estocar frascos estimados. A dieta é linda, pois os alimentos podem ser transportados com você, levados para o trabalho e consumidos a qualquer hora, em qualquer lugar. Mais em https://www.ssinvestimentos.com/moder-diet/.

 

Os benefícios de uma dieta de comida para bebê

– não há necessidade de cozinhar, toda a gama é vendida na loja (se você tiver tempo e oportunidade, poderá cozinhar sozinho, o que também se aplica às vantagens da dieta);
– o purê de batatas é digerido mais rapidamente;
– falta de toxinas nos alimentos;
– alimentos de baixa caloria;
falta de gordura;
– falta de açúcar e sal;
– a presença de vitaminas e nutrientes.

A dieta diária não deve exceder 1000 kcal. O cardápio é composto por comida para bebê: purê de batatas, cereais, sopas e sucos sem açúcar e conservantes. O período da dieta é de 1 a 2 semanas.

Esquema de dieta: Você pode comer até 10 latas de 100 g de comida para bebê por dia, alternando sabores: purê de frutas e vegetais, queijo cottage, cereais para bebês, carne enlatada, iogurtes com baixo teor de gordura e fórmula de leite fortificado.
Os alimentos não podem ser salgados e adocicados, frutas doces não devem ser consumidas, legumes frescos são permitidos onde o açúcar é baixo.

O resultado vai agradar 5-6 kg por semana, estômago apertado, intestinos limpos.

Acesse http://saskwtf.ca/tipo-de-corpo-dieta/.

Dieta da vitamina

Segundo a pesquisa, muitos nutricionistas chegaram à conclusão de que nem sempre o excesso de peso depende do excesso de calorias. Excesso de peso e excesso de peso podem ser causados ​​pela falta de vitaminas. Acontece que, se o corpo carece de certos nutrientes, a taxa metabólica diminui e o excesso de peso não desaparece. Agora que chegou a temporada de legumes e frutas, é hora de se viciar na dieta vitamínica que eles contêm e que ajudará o corpo a se livrar de tudo que é supérfluo. Graças a esta dieta, você terá um duplo benefício: perder peso e saturar o corpo com vitaminas úteis.

 

A dieta das vitaminas envolve o uso de alimentos ricos em três vitaminas – C, D e grupo B. Ácido ascórbico (vitamina C) , uma das vitaminas mais poderosas que contribuem para a perda de peso. Ajuda a ativar processos metabólicos intracelulares, ajuda a converter glicose em energia. Além disso, a vitamina C aumenta a formação de carnitina. A vitamina C é necessária para a absorção do ferro, bem como para o metabolismo do complexo de vitaminas do grupo B, estando, portanto, envolvida na formação de suco gástrico e digestão.
A ingestão diária recomendada de vitamina C para um adulto é de 60 mg.

Onde olhar?

A vitamina C é rica em pimentão, kiwi, frutas cítricas, groselhas, espinafre, qualquer tipo de repolho. É melhor comer alimentos que contenham vitamina C em sua forma fresca, pois, quando cozidos, perdem parte de sua valiosa vitamina.

Foi cientificamente comprovado que as pessoas com deficiência de vitamina D são mais obesas e com sobrepeso. Assim, cientistas iranianos conduziram um experimento no qual participaram mais de 70 mulheres com sobrepeso. Durante 12 semanas, metade das mulheres foram alimentadas com alimentos ricos em vitamina D3, e o segundo grupo recebeu um placebo. Como resultado do estudo, notou-se que não foram encontradas alterações nas mulheres do segundo grupo, mas nas mulheres do primeiro grupo, o tecido adiposo diminuiu aproximadamente 2,7 kg.
A vitamina D é responsável pelo funcionamento normal do coração e dos vasos sanguíneos, ajuda a absorver fósforo e cálcio. E o cálcio, por sua vez, está ativamente envolvido no processo de divisão do tecido adiposo. Determinar o seu status de vitamina D é simples – basta fazer um exame de sangue. Mas não na vitamina D (calciferol), mas em sua forma especial de transporte 25-OH vitamina D, que fornece dados mais precisos sobre o estoque dessa substância importante no corpo.

Onde olhar?

É desenvolvido sob a influência da luz solar. Contido no fígado de peixe (bacalhau, alabote), óleo de peixe, arenque, atum, salmão, truta e cavala. Há algas, batatas, aveia, salsa, cogumelos.

E finalmente, vitaminas B. Eles melhoram o sistema digestivo e ajudam a suportar o estresse e a ele associados – comer demais. Vitamina B12 – participa do metabolismo, quebra de proteínas, gorduras e carboidratos. As vitaminas B2, B3 e B6 apóiam o funcionamento adequado da glândula tireóide, como resultado de um mau funcionamento, o risco de obesidade aumenta várias vezes. B5 (ácido pantotênico) é usado em todos os processos metabólicos do corpo. Portanto, sua falta diminui a perda de peso. A colina (vitamina B4) acelera a passagem do hormônio que quebra as células de gordura diretamente nelas.

Onde olhar?

As vitaminas do grupo B são encontradas no leite, queijo, queijo cottage, pão integral, grãos germinados e não processados ​​de cereais, legumes e gema de ovo.

6 superalimentos populares que podem te machucar

6 superalimentos populares que podem te machucarDizemos por que você deve ter mais cuidado com cereais e legumes da moda.

Nem tudo é útil, rico em vitaminas e cultivado em fazendas ecológicas. Nos últimos anos, os superalimentos entraram firmemente em nossas vidas. Até os amantes mais ávidos de pão e macarrão caíram sob o ataque de abacates. E em vão. Entendemos por que isso é assim.

Abacate

Os abacates são uma  rica fonte de gorduras saudáveis ​​e vários ácidos, mas, como em qualquer barril de mel, você pode encontrar uma pequena colher de piche neles. Portanto, devido ao alto teor calórico, o abacate pode contribuir para a obesidade. Uma porção útil e não estragável desta fruta deve caber em 50 kcal, o que equivale a aproximadamente um quinto do abacate. Tudo acima já é arriscado para sua figura. Portanto, nosso conselho é ficar de olho nas porções, principalmente quando a mão voltar a pegar molhos de abacate e outros ” brotos ” . Lá, como regra, calorias extras estão ocultas.

Couve ou Couve

No ano passado, o repolho encaracolado se tornou a nova semente de chia – é consumido por todos que se preocupam com sua saúde, as revistas elogiam suas propriedades milagrosas e os supermercados compram essas folhas engraçadas em quantidades incríveis. Mas, nos apressamos em decepcioná-lo, amantes de superalimentos, nem tudo é útil, que é verde e rico em vitaminas. Acontece que as fezes podem causar danos irreparáveis ​​à glândula tireóide. A razão é a substância tiocianato, que tende a se acumular no organismo e a desacelerar a taxa de metabolismo do iodo. Como resultado, o risco de desenvolver doenças da tireóide aumenta.

Também entre os efeitos colaterais das fezes, há uma diminuição no metabolismo, o que leva a um aumento no peso corporal. Vale especialmente a pena ter cuidado com os smoothies e sucos à base deste repolho, pois neles a concentração de todas as substâncias úteis (e não muito) se torna extremamente alta.

Quinoa

A quinoa é impossível não amar: é uma excelente fonte de proteína, um importante fornecedor de aminoácidos, além de não ter glúten, o que não é recomendado para perder peso. Simplificando, a quinoa é o alimento perfeito para quem quer perder alguns quilos a mais. Além disso, não falamos sobre seu excelente sabor.

Então, por que os cientistas fizeram milagres neste produto? Depois de estudar cuidadosamente a quinoa, eles chegaram à conclusão de que ela contém saponinas, que em grandes quantidades são extremamente tóxicas para o corpo ( veja também : “O que fazer (e comer) para proteger o corpo das toxinas urbanas” ). Obviamente, na quinoa não é possível encontrar uma concentração dessa substância que o almoço com cereais o leve à enfermaria do hospital. Enquanto isso, eles são capazes de causar desconforto e irritação no estômago, mesmo em pequena quantidade. O que fazer sobre isso? Controle porções, monitore o que e quando comer.

Bagas de Goji

Rico em antioxidantes, vitaminas, polissacarídeos e muitas outras substâncias úteis, as bagas de goji melhoram a condição e a visão da pele, são boas para prevenir resfriados, melhorar a digestão, retardar o processo de envelhecimento, nutrir células cerebrais, aumentar a eficiência e assim por diante.

Mas, infelizmente, eles têm um sinal de menos, até alguns. Em primeiro lugar, nem todos podem comê-los, por exemplo, eles não são adequados para mulheres grávidas e lactantes. Em segundo lugar, as bagas podem causar inchaço e diarréia. Em terceiro lugar, o goji é extremamente altamente calórico; portanto, devido ao alto teor de açúcar, seu consumo é melhor para limitar a perda de peso.

Sementes de chia

Outro superalimento verdadeiro que possui um recorde de cálcio, fibra, potássio, magnésio, ferro, ácidos graxos e antioxidantes. Faz deliciosos pudins e sobremesas. As sementes de chia aumentam a resistência física e melhoram a saúde geral. Bem, e, é claro, eles vão gostar especialmente daqueles que estão perdendo peso, pois podem acelerar significativamente o metabolismo.

A única razão pela qual você não pode amá-los é que eles são um alérgeno forte e são contra-indicados em pessoas com doenças do trato gastrointestinal. Se a dose recomendada for excedida, eles podem causar sérios danos ao estômago, além de provocar vários sintomas de intoxicação.

Peixe

Os benefícios do peixe são óbvios e inegáveis. Até os vegetarianos concordam com isso: existe um sistema nutricional especial – o pescatarianismo, que exclui todos os alimentos de origem animal, exceto peixes e frutos do mar. Acredita-se que o peixe seja extremamente rico em vários ácidos graxos poliinsaturados e outras vitaminas que não podem ser obtidas em um volume desse tipo a partir de outros produtos alimentícios.

Bem, é, no entanto, com uma pequena reserva. Muitos tipos de peixe, por exemplo, o mesmo salmão, contêm mercúrio na carne, o que em altas concentrações é perigoso para o corpo ( veja também : “10 tipos de peixe que são melhores para não comer” ). Obviamente, na maioria dos peixes que comemos, a concentração desse metal é pequena, mas é melhor não arriscar e nem comê-lo mais frequentemente duas a três vezes por semana.

Para tornar sua dieta ainda mais eficiente experimente Fit Gold.

Como limpar o estômago por uma semana em casa: dicas úteis

Como limpar o estômago por uma semana em casa: dicas úteis

Nós oferecemos 8 métodos comprovados que ajudarão a livrar-se da “geléia” no estômago . 

1. Não coma salgado

O sal leva à retenção de líquidos no corpo e ao desaparecimento da cintura . Uma maneira de neutralizar o excesso de NaCl é beber mais água . Mas é muito mais simples e, mais importante, mais útil – reduzir a própria ingestão de sal. É aconselhável limitar-se a dois gramas por dia. Ao mesmo tempo, lembre-se de que em grandes quantidades o sal é encontrado não apenas no saleiro, mas também em produtos semi-acabados (bolinhos de massa, almôndegas, salsichas), bem como em produtos acabados, como presunto e bacon.

2. Beba bastante

Você acha que mais água – mais inchaço? Nem um pouco! Na maioria das vezes, as meninas com barriga de balão recebem líquido insuficiente. Mesmo uma leve desidratação do corpo leva a um atraso na umidade que dá vida aos tecidos (em reserva!) E ao inchaço de várias partes do corpo. Para evitar isso, beba em pequenas porções ao longo do dia, mesmo que não tenha sede. A propósito, você se lembra que muitas vezes confundimos fome e sede? Portanto, forçando-se a beber regularmente, você não beberá desnecessariamente. Além disso, a “descarga” oportuna do corpo evita o aumento da formação e constipação de gases (também levando a uma protrusão do abdômen).

3. Mantenha o equilíbrio

… entre proteínas, gorduras e carboidratos. Quaisquer preferências e negligência neste assunto são prejudiciais. O excesso de carboidratos causa retenção de líquidos. O excesso de proteína leva ao inchaço. As gorduras inibem a digestão. E sem fibra, tudo isso não será capaz de deixar o corpo.

4. Faça um lanche

Costuma-se escrever que todas as calorias extras são apenas de lanches. Em parte, os autores estão certos: se você rasgar barras de chocolate em movimento, não se livrará do estômago. Mas se em vez de três vezes ao dia você se sentar à mesa 5 ou 6, em cada uma dessas sessões você comerá menos. Não esqueça que seu estômago, apesar de sua extensibilidade quase infinita, é do tamanho de seu punho. Portanto, você não deve comer mais do que um punhado de cada vez. E lembre-se de que um prato grande de comida certamente se trairá – no sentido mais verdadeiro da palavra.

5. Não seja aerado

Bolhas em um copo animar. Você não pode dizer sobre as consequências que elas causam. Quaisquer bebidas carbonatadas, incluindo água mineral, aumentam o nível de dióxido de carbono (em outras palavras, dióxido de carbono) no organismo. Também provoca o efeito de inchaço e adiciona alguns quilos extras visíveis.

6. Move

Tente não se sentar na poltrona na TV uma semana após uma refeição, mas faça pelo menos pequenas caminhadas. Eles ajudarão a acelerar o processo de digestão e queimar calorias extras.

7. Tenha cuidado com o doce

Para muitas meninas, a inscrição “sem adição de açúcar” age magicamente. Mas todos os adoçantes artificiais – sacarina, aspartame, xilitol, etc. – são mal excretados do corpo e causam aumento da formação de gases; portanto, recuse bebidas leves e chicletes “sem açúcar”.

8. Não engula ar

De que balão é inflado? Do ar vindo de fora. Estômago também. Portanto, não fale enquanto come, não engula os pedaços desabitados, não beba com muita avidez e não tome bebidas com um canudo. Também é melhor parar de fumar – e não apenas por causa do estômago.

Contra o inchaço ajudará você a:

  • Chás de ervas com camomila e hortelã
  • Água quente com limão
  • Salsa (limpa o trato digestivo)
  • Gengibre
  • Produtos com probióticos (contêm bactérias benéficas que fortalecem o sistema imunológico e ajudam o processo de digestão).
  • Easy Belt

Dieta rica em amido: uma dieta fácil para perder peso?

Dieta rica em amido: uma dieta fácil para perder peso?

 

O pão engorda, não coma alimentos ricos em amido à noite … Todo mundo já ouviu um desses equívocos sobre alimentos ricos em amido. Se os alimentos ricos em amido têm uma má impressão, é principalmente por causa das dietas que gradualmente os demonizaram e os acusaram de engordar. Neste artigo, descubra a verdade sobre a dieta sem amido e como é possível ingerir alimentos ricos em amido diariamente sem ganhar peso.

Embora acusado de todos os males, os alimentos ricos em amido não são menos essenciais para a boa saúde do corpo. Fontes de carboidratos complexos e ricos em amido, são um importante combustível para o corpo. Além disso, o cérebro é um órgão dependente de glicose. Em outras palavras, ele usa apenas glicose para funcionar. Os alimentos ricos em amido também ajudam a manter a saciedade, fornecendo energia estável e duradoura ao corpo. Além disso, é essencial enfatizar que eles também são fontes de fibras alimentares, vitaminas e minerais. 

Na família rica em amido, encontramos: 

  • Pão 
  • Massas
  • Arroz
  • Sêmola de trigo 
  • Cereais e mueslis 
  • Quinoa 
  • Millet
  • Batatas
  • Leguminosas 
  • Etc. 

Como escolher alimentos ricos em amido? 

Se os alimentos ricos em amido têm uma reputação tão ruim, é principalmente porque nossos hábitos de consumo estão mudando e não consumimos mais os bons! De fato, nos alimentos ricos em amido existem grandes diversidades às quais devemos prestar mais atenção. Hoje, consumimos cada vez mais os chamados produtos refinados. Pão branco, massas clássicas e biscoitos são bons exemplos. Infelizmente, esses produtos refinados não contêm mais muita fibra ou micronutrientes. Como resultado, eles não têm muito valor nutricional e promovem o rápido aumento do açúcar no sangue. A longo prazo, o consumo excessivo de alimentos ricos em amido refinados pode causar diminuição da sensibilidade à insulina e ganho de peso. 

Felizmente, e ao fazer melhores escolhas, é possível aproveitar todos os benefícios dos alimentos ricos em amido sem essas desvantagens. Para isso, recomenda-se incentivar o consumo de pães e alimentos ricos em amido, completos ou feitos a partir de grãos semi-integrais. Se essa mudança de hábito não exigir muito esforço, pode fazer uma grande diferença para a saúde.

Por que seguir uma dieta rica em amido?

O objetivo de uma dieta sem amido é muitas vezes privar o corpo de sua fonte primária de energia e incentivá-lo a aproveitar suas reservas de energia ou a usar outras rotas de produção de energia. Como resultado, esperamos uma rápida perda de peso. Não existe uma, mas várias dietas sem amido, também chamadas de “baixo carboidrato”. Essas dietas implicam uma restrição por parte dos alimentos ricos em amido, mais ou menos drástica de acordo com o método e cujas consequências são variáveis. Atualmente, a dieta cetogênica é o exemplo mais revelador de uma dieta rigorosa com amido.

Uma dieta sem amido: é uma boa ideia?

Como vimos anteriormente, os alimentos ricos em amido têm um papel essencial para o corpo. Lembre-se de que esta é a nossa primeira fonte de energia e a única fonte de energia para o nosso cérebro. Por isso, e exceto em alguns casos especiais, uma dieta sem amido geralmente não é uma boa ideia.

Riscos de uma dieta sem amido: 

  • Desejos de comida e desejos 
  • Obrigações e desejos alimentares de produtos gordurosos e doces
  • Fadiga intensa 
  • Diminuição das habilidades intelectuais e de concentração 
  • Deprimido e irritável 
  • Trânsito preguiçoso 
  • Alto risco de ganho de peso 
  • Falta de vitalidade
  • Deficiências nutricionais a longo prazo

Como comer alimentos ricos em amido sem engordar?

Geralmente, não é o consumo de alimentos ricos em amido que é diretamente responsável pelo ganho de peso. De fato, o problema está na maneira como os consumimos e os escolhemos.

Aqui estão algumas dicas para comer alimentos ricos em amido sem engordar:

  • Escolha alimentos ricos em amido e pães integrais ou de cereais
  • Alimentos ricos em amido devem representar apenas 1/4 da placa
  • Cuidado com acompanhamento e molhos gordurosos
  • Evite preparações processadas: batatas fritas, batatas fritas, etc.
  • Simplesmente cozinhe alimentos ricos em amido e evite produtos preparados
  • Combine amidos inteiros com vegetais e uma fonte de proteína
  • Use temperos e condimentos para temperar alimentos ricos em amido
  • Coma pequenas quantidades de alimentos ricos em amido em cada refeição
  • Aumentar o consumo de leguminosas
  • Prefira o cozimento de alimentos amiláceos al dente

Exemplo de menu equilibrado para perda de peso

Para ajudá-lo a integrar alimentos ricos em amido na quantidade certa e na hora certa, aqui está um exemplo de um menu equilibrado para perder peso de maneira saudável e sustentável. Este menu deverá ser adaptado de acordo com seus objetivos, seu nível de atividade e as necessidades específicas de sua organização. 

Pequeno almoço

Almoço

Jantar

Chá verde sem açúcar 

Muesli caseiro de 30 g com farelo de aveia e amêndoas 

150 ml de leite 

1 fruta da época

Salada com abacate, quinoa, espinafre e frango 

Vinagrete de limão e óleo de colza

30 g de queijo 

1 fruta da época 

200 ml de sopa de courgette com requeijão e azeite

2 ovos mexidos

40 g de pão integral  

Compota de frutas sem adição de açúcar

Redação: Sinelim 360

Vinagre de maçã para perda de peso: funciona?

Vinagre de maçã para perda de peso: funciona?

O uso de vinagre de maçã para perda de peso é generalizado. De fato, esse vinagre feito de maçãs teria muitos ativos para manter a linha. Neste artigo, descubra os benefícios de saúde do vinagre de maçã para perda de peso, mas também algumas dicas para integrá-lo à dieta diária com um dia típico de menus. 

Benefícios do vinagre de maçã para perda de peso

O vinagre de maçã tem a vantagem de concentrar os ingredientes ativos da fruta da qual é feita: a maçã. Como resultado, o vinagre de maçã possui um conteúdo interessante de antioxidantes, ácido acético e pectina. 

Concretamente, o vinagre de maçã permite: 

  • Regular a produção de açúcar no sangue e insulina 
  • Diminuir o armazenamento de açúcar na forma de triglicerídeos no tecido adiposo 
  • Aumentar a queima de gordura 
  • Estimular o sistema digestivo e facilitar a digestão 
  • Regular o colesterol no sangue 
  • Beneficie de um interessante efeito inibidor de apetite
  • Proteger as células contra oxidação e envelhecimento prematuro
  • Etc.

Como consumir vinagre de maçã para perda de peso?

O vinagre de maçã para perda de peso não deve ser consumido ao acaso. De fato, não se trata apenas de integrá-lo em alguns preparativos para obter benefícios. Para um efeito positivo, você deve consumir 3 colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em água com o estômago vazio pela manhã e alguns minutos antes de cada refeição. É nesses momentos específicos do dia que o vinagre de maçã tem mais efeito no corpo e no sistema digestivo em particular. Tenha cuidado, no entanto, se você tiver um estômago frágil, considere diluir mais o vinagre. Para uma eficácia ideal, a cura do vinagre de cidra deve ser continuada por 3 a 6 meses. O ideal é fazer curas de 3 meses, duas vezes por ano. 

Vinagre de maçã para perda de peso, isso realmente funciona?

O consumo de vinagre de maçã pode ser um trunfo real para a saúde e para a linha. No entanto, não é um alimento milagroso e esse consumo é interessante apenas como parte de uma dieta variada e equilibrada. Para ser eficaz, o vinagre de maçã deve, portanto, ser combinado com atividade física regular, hidratação suficiente e uma dieta adequadamente composta.

O vinagre de maça funciona, mas existe um composto que emagrece de forma muito mais rápida chamado kifina, por ser em cápsulas não tem gosto, experimente.

Como lembrete, aqui estão os conceitos básicos de uma alimentação saudável: 

  • Consuma frutas e legumes frescos e sazonais a cada refeição 
  • Favorecer alimentos ricos em amido e pães integrais ou de cereais 
  • Consumir uma fonte de proteína animal ou vegetal a cada refeição 
  • Concentre-se em alimentos ricos em ácidos graxos essenciais: óleos vegetais, oleaginosas, etc. 
  • Coma devagar, com calma e mastigue bem 
  • Evite açúcar branco e produtos doces: doces, biscoitos, bolos, chocolate, pasta, doces, etc. 
  • Cozinhe ao máximo e evite produtos processados ​​e refeições preparadas
  • Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia 
  • Limitar o consumo de álcool e refrigerantes 
  • Ouça suas sensações corporais e alimentares: fome, saciedade, etc. 
  • Faça 3 refeições principais e 1 a 2 lanches, se necessário 
  • Não lanche entre as refeições 
  • Não pule refeições 

Dia típico para perder peso com vinagre de maçã

Na prática, este é um dia típico para perder peso com vinagre de maçã. Este exemplo de menu precisará ser adaptado para atender às suas necessidades específicas e ao seu nível de atividade física. Por exemplo, você pode adicionar um lanche para melhor se adequar ao seu estilo de vida. 

  Pequeno almoço  Almoço  Jantar
30 minutos antes  3 c. vinagre de maçã diluído em um copo de água, com o estômago vazio 3 c. vinagre de maçã diluído em um copo de água  3 c. vinagre de maçã diluído em um copo de água 
Composição:  Chá verde 

2 fatias de pão integral 

30 g de queijo fresco 

Compota de frutas sem adição de açúcar 

150 g de vegetais crus com azeite e limão 

120 g de aves 

120 g de quinoa e pimentão cozido 

Iogurte natural com frutas inteiras 

200 ml de sopa de legumes sazonal 

250 g de abóbora recheada com arroz integral e cogumelos 

Queijo Cottage com Mel 

Pera assada no forno 

Receita de bebida de vinagre de maçã para perda de peso 

Se você é um daqueles que luta para consumir vinagre de maçã em jejum, aqui está uma receita de bebida fácil que pode reconciliá-lo com vinagre. 

Para 1 copo 

  • 2 c. vinagre de limão
  • O suco de meio limão 
  • 1 colher de chá. café amontoado 
  • 200 ml de água 

Preparação

  1. Para fazer esta bebida, basta começar a aquecer a água em uma panela. Cuidado, a água não deve ferver. 
  2. Em um copo, misture o mel líquido com o suco de limão e o vinagre de maçã. Em seguida, adicione a água quente por cima e misture para uma boa dissolução de todos os ingredientes. Beba imediatamente. 

Esta preparação combina as virtudes do limão com as do vinagre de maçã. A adição de mel reduz a acidez da mistura e torna o consumo mais agradável. 

Sobremesas de emagrecimento: 5 ideias de receitas para sobremesas gourmet

Sobremesas de emagrecimento: 5 ideias de receitas para sobremesas gourmet

É muito frustrante ter que pular a sobremesa ao fazer dieta. Mas quem disse que as sobremesas eram necessariamente ruins para a linha? Boas notícias, algumas receitas de sobremesas para emagrecer permitem combinar linha e prazer para uma dieta sem complexos! Neste artigo, descubra nossas 5 receitas favoritas de sobremesas leves sem açúcar branco.

Tiramisu Leve com Queijo Cottage e Café

Para 2 pessoas

  • 100 g de queijo cottage 
  • 1 ovo 
  • 10 g de açúcar de coco 
  • 6 biscoitos boudoir
  • 1 café longo
  • 2 gotas de extrato líquido de baunilha 
  • 1/2 colher de chá. Cacau tipo Van Houten 
  • Sal

Preparação de tiramisu leve com fromage blanc e café

  1. Para fazer este leve queijo cottage tiramisu, comece separando o branco da gema de ovo. 
  2. Em seguida, em uma saladeira, misture o açúcar de flor de coco, o extrato de baunilha e o fromage blanc. Você deve obter uma mistura muito homogênea. 
  3. Em outra tigela, bata bem a clara de ovo. Adicione a branca de neve à mistura anterior de queijo. Usando uma maryse, mexa delicadamente para não quebrar a clara do ovo.
  4. Em uma tigela, despeje o café longo e frio. Em seguida, molhe cada biscoito de boudoir com café, mergulhando-os por 5 segundos. 
  5. Por fim, faça o tiramisu light cheese em um prato pequeno ou em duas verrines. Para fazer isso, comece colocando metade dos biscoitos boudoir impregnados de café. Cubra com metade da espuma de queijo cottage. Repita uma vez e termine polvilhando um pouco de chocolate amargo em cima do seu tiramisu. Deixe na geladeira por 2 horas antes de provar. 

Por que este tiramisu é uma sobremesa perfeita para emagrecer? 

Esta versão leve do tiramisu é perfeita para cuidar da sua linha. De fato, é rico em proteínas graças ao ovo e ao queijo branco que ele contém. Aqui, o açúcar branco é substituído pelo açúcar de coco com um índice glicêmico muito mais baixo e a gema do ovo é removida para um resultado mais digerível.

Bom creme ou sorvete de banana sem açúcar

Para 2 pessoas 

  • 1 banana 
  • 10 cl de leite vegetal 
  • Para a cobertura: frutas frescas, coco ralado, cacau amargo, oleaginosas, frutas secas, manteiga de amendoim, etc. 

Preparação do creme agradável 

  1. Para fazer um sorvete de banana com emagrecimento, no dia anterior, corte uma banana bem madura em rodelas e coloque-a no freezer em um saco ou em um recipiente hermético. 
  2. Em seguida, coloque os anéis de banana congelados e o leite vegetal no liquidificador e misture a preparação até obter um gelo homogêneo e cremoso. Se necessário, você pode adicionar mais algumas gotas de leite vegetal. Sirva seu sorvete imediatamente, coberto com os itens de sua escolha: frutas, coco, amêndoas, etc. 

Os benefícios de emagrecimento de um creme agradável 

Sorvete de banana, também chamado de creme agradável, é um verdadeiro trunfo para se entregar sem se sentir culpado. De fato, nesta receita, é a banana que é responsável por fornecer a suavidade e o açúcar. Assim, obtemos uma sobremesa gourmet de emagrecimento sem adição de açúcar ou gorduras. No entanto, cuidado com coberturas que podem aumentar rapidamente a adição calórica. Escolha frutas frescas e oleaginosas.

Biscoitos de aveia

Para 8 bolos de aveia de emagrecimento 

  • 1 banana madura 
  • 60 g de aveia em flocos 
  • 30 g de pepitas de chocolate preto 
  • 30 g de avelãs trituradas 
  • 1 gota de extrato de baunilha 
  • 1 colher de chá. mel 

Preparação de biscoitos de aveia como biscoitos 

  1. Primeiro, para fazer esses biscoitos de emagrecimento, pré-aqueça o forno a 180 ° C (th. 6). 
  2. Em uma tigela de salada, amasse a banana com um garfo até obter um purê fino, suave e homogêneo. Em seguida, adicione a baunilha e o mel e misture os novos. 
  3. Em seguida, adicione as avelãs, pedaços de chocolate e aveia finamente triturados e misture bem para impregnar o todo com purê de banana. 
  4. Em uma assadeira, forme 8 pequenos biscoitos do tamanho de um biscoito com a preparação anterior. Espalhe bem os biscoitos para que fiquem cozidos uniformemente. Finalmente, asse por 10 a 12 minutos. Deixe esfriar antes de provar. 

Por que esta receita de bolo de emagrecimento é interessante? 

Além de deliciosos, esses biscoitos não contêm açúcar, manteiga ou ovos. Aqui, novamente, é a banana que serve como aglutinante e adoçante natural. O mel adiciona um pouco de açúcar natural. Bananas, aveia e avelãs são um coquetel de nutrientes essenciais para o corpo: fibras, proteínas, ácidos graxos de qualidade, minerais, etc. 

Mousse de frutas vermelhas claras

Para 2 pessoas 

  • 150 g de mistura de frutas vermelhas 
  • 10 cl suco de uva 
  • 1 clara de ovo 
  • 1 gota de extrato líquido de baunilha 
  • Sal

Preparação de mousse de frutas vermelhas leves 

  1. Para fazer esta receita de mousse de frutas vermelhas sem açúcar, comece misturando suco de uva e frutas vermelhas. Misture até obter um purê fino e homogêneo.
  2. Em seguida, se necessário, passe tudo para o chinês para remover as falhas desagradáveis ​​durante a degustação. Adicione o extrato de baunilha líquido e misture. 
  3. Em uma tigela de salada, monte a clara do ovo na neve bem firme com uma pitada de sal. 
  4. Usando uma maryse, misture delicadamente a clara de ovo branca de neve com os coulis de frutas vermelhas obtidos anteriormente. 
  5. Finalmente, coloque na geladeira por 4 a 6 horas antes de comer frio. 

Benefícios de emagrecimento de mousse de frutas vermelhas leves 

Esta mousse de frutas vermelhas é particularmente rica em vitaminas, antioxidantes, proteínas e fibras alimentares. Aqui, é o suco de uva que serve como adoçante natural para um resultado impressionante. Esta mousse de frutas vermelhas pode ser feita com as frutas vermelhas de sua escolha: framboesas, morangos, cerejas, amoras, etc.

Sopa de Queima de Gordura de Manga e Abacaxi

Para 2 pessoas

  • 150 g de manga madura
  • 100 g de abacaxi fresco 
  • 1 colher de chá. mel 
  • O suco de meio limão
  • 6 folhas de hortelã 

Preparação de sopa de queima de gordura de manga e abacaxi 

  1. Para fazer essa sopa de manga e abacaxi com hortelã, você só precisa misturar cuidadosamente todos os ingredientes usando um liquidificador. 
  2. Em seguida, deixe esta sopa pelo menos 1 hora na geladeira antes de apreciá-la bem fresca. 

As vantagens desta sobremesa de emagrecimento

Existe um composto natural que vai te fazer emagrecer sem preocupações. Kifina emagrece mesmo, experimente e voce verá os resultados de emagrecer rápido e sem sofrimento.

Esta sobremesa é tão simples quanto deliciosa. A ausência de açúcar, por um lado, torna uma sobremesa muito leve. Por outro lado, esta sopa combina um conjunto de ingredientes com propriedades digestivas reconhecidas. O limão estimula os órgãos digestivos e a hortelã acalma o sistema digestivo e promove a absorção de nutrientes. Por fim, as fibras e micronutrientes contidos no abacaxi e na manga são um trunfo real para permanecer magro e terminar a refeição com estilo.