Vinagre de maçã para perda de peso: funciona?

Vinagre de maçã para perda de peso: funciona?

O uso de vinagre de maçã para perda de peso é generalizado. De fato, esse vinagre feito de maçãs teria muitos ativos para manter a linha. Neste artigo, descubra os benefícios de saúde do vinagre de maçã para perda de peso, mas também algumas dicas para integrá-lo à dieta diária com um dia típico de menus. 

Benefícios do vinagre de maçã para perda de peso

O vinagre de maçã tem a vantagem de concentrar os ingredientes ativos da fruta da qual é feita: a maçã. Como resultado, o vinagre de maçã possui um conteúdo interessante de antioxidantes, ácido acético e pectina. 

Concretamente, o vinagre de maçã permite: 

  • Regular a produção de açúcar no sangue e insulina 
  • Diminuir o armazenamento de açúcar na forma de triglicerídeos no tecido adiposo 
  • Aumentar a queima de gordura 
  • Estimular o sistema digestivo e facilitar a digestão 
  • Regular o colesterol no sangue 
  • Beneficie de um interessante efeito inibidor de apetite
  • Proteger as células contra oxidação e envelhecimento prematuro
  • Etc.

Como consumir vinagre de maçã para perda de peso?

O vinagre de maçã para perda de peso não deve ser consumido ao acaso. De fato, não se trata apenas de integrá-lo em alguns preparativos para obter benefícios. Para um efeito positivo, você deve consumir 3 colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em água com o estômago vazio pela manhã e alguns minutos antes de cada refeição. É nesses momentos específicos do dia que o vinagre de maçã tem mais efeito no corpo e no sistema digestivo em particular. Tenha cuidado, no entanto, se você tiver um estômago frágil, considere diluir mais o vinagre. Para uma eficácia ideal, a cura do vinagre de cidra deve ser continuada por 3 a 6 meses. O ideal é fazer curas de 3 meses, duas vezes por ano. 

Vinagre de maçã para perda de peso, isso realmente funciona?

O consumo de vinagre de maçã pode ser um trunfo real para a saúde e para a linha. No entanto, não é um alimento milagroso e esse consumo é interessante apenas como parte de uma dieta variada e equilibrada. Para ser eficaz, o vinagre de maçã deve, portanto, ser combinado com atividade física regular, hidratação suficiente e uma dieta adequadamente composta.

O vinagre de maça funciona, mas existe um composto que emagrece de forma muito mais rápida chamado kifina, por ser em cápsulas não tem gosto, experimente.

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Como lembrete, aqui estão os conceitos básicos de uma alimentação saudável: 

  • Consuma frutas e legumes frescos e sazonais a cada refeição 
  • Favorecer alimentos ricos em amido e pães integrais ou de cereais 
  • Consumir uma fonte de proteína animal ou vegetal a cada refeição 
  • Concentre-se em alimentos ricos em ácidos graxos essenciais: óleos vegetais, oleaginosas, etc. 
  • Coma devagar, com calma e mastigue bem 
  • Evite açúcar branco e produtos doces: doces, biscoitos, bolos, chocolate, pasta, doces, etc. 
  • Cozinhe ao máximo e evite produtos processados ​​e refeições preparadas
  • Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia 
  • Limitar o consumo de álcool e refrigerantes 
  • Ouça suas sensações corporais e alimentares: fome, saciedade, etc. 
  • Faça 3 refeições principais e 1 a 2 lanches, se necessário 
  • Não lanche entre as refeições 
  • Não pule refeições 

Dia típico para perder peso com vinagre de maçã

Na prática, este é um dia típico para perder peso com vinagre de maçã. Este exemplo de menu precisará ser adaptado para atender às suas necessidades específicas e ao seu nível de atividade física. Por exemplo, você pode adicionar um lanche para melhor se adequar ao seu estilo de vida. 

  Pequeno almoço  Almoço  Jantar
30 minutos antes  3 c. vinagre de maçã diluído em um copo de água, com o estômago vazio 3 c. vinagre de maçã diluído em um copo de água  3 c. vinagre de maçã diluído em um copo de água 
Composição:  Chá verde 

2 fatias de pão integral 

30 g de queijo fresco 

Compota de frutas sem adição de açúcar 

150 g de vegetais crus com azeite e limão 

120 g de aves 

120 g de quinoa e pimentão cozido 

Iogurte natural com frutas inteiras 

200 ml de sopa de legumes sazonal 

250 g de abóbora recheada com arroz integral e cogumelos 

Queijo Cottage com Mel 

Pera assada no forno 

Receita de bebida de vinagre de maçã para perda de peso 

Se você é um daqueles que luta para consumir vinagre de maçã em jejum, aqui está uma receita de bebida fácil que pode reconciliá-lo com vinagre. 

Para 1 copo 

  • 2 c. vinagre de limão
  • O suco de meio limão 
  • 1 colher de chá. café amontoado 
  • 200 ml de água 

Preparação

  1. Para fazer esta bebida, basta começar a aquecer a água em uma panela. Cuidado, a água não deve ferver. 
  2. Em um copo, misture o mel líquido com o suco de limão e o vinagre de maçã. Em seguida, adicione a água quente por cima e misture para uma boa dissolução de todos os ingredientes. Beba imediatamente. 

Esta preparação combina as virtudes do limão com as do vinagre de maçã. A adição de mel reduz a acidez da mistura e torna o consumo mais agradável.